Gymnastik Bårse I.F - Sæson 2023-2024

(Sæsonen er fra uge 37 til uge 12)

 

Mandag

Yoga: klokken 17-18 (Ingen træning den 1. mandag i måneden)

Instruktør: Jacob Engelmann

Start: 11. september 2023

Kontingent: 1.000 kr. for sæsonen

Beskrivelse: 

Holdet er for alle, både dig der ikke har prøvet det før, men også for dig der har noget mere erfaring.

Holdet bygges op sådan at der er et flow hele timen igennem. Det følger nogenlunde denne rytme hver gang:

• Tjek-ind på din krop hvor du ligger ned og jeg guider dig til at mærke og fornemme din krop

• Opvarmning – starter liggende og ender oprejst

• Et sæt med forskellige øvelser – nogle genkendelige fra gang til gang og andre nye. Formålet er at arbejde med hele kroppen med forskellige stræk. Dette gør vi blandt andet ved at lave solhilsener, kriger stillinger og de fem tibetanere. Der bliver også sjove udfordringer med balancen.

• Slutteligt ligger du afspændt på måtten mens jeg guider dig igennem din krop via en kropsscanning.

 

Det plejer at være både godt og nærværende, sjovt og udfordrende. Det tænker jeg at det bliver igen i denne sæson!

Som noget nyt er vi i hallen. Dvs. at vi har langt mere plads end vi plejer Men også at vi har salen i præcis en time. Det betyder at det er vigtigt at du er der og er klar når vi starter, samt at du er hurtig til at pakke dine ting sammen når vi er færdige. Der er efterspørgsel på salen, så jeg kommer til at overholde tiden, så der bliver plads til de næste der skal træne. Jeg glæder mig til en ny sæson og håber at se dig!

 

Tirsdag

Spring mix fra 6 år: Klokken 17.15-18.45

Instruktør Laila Frimand

Hjælpetræner Louise Frimand

Start: 12. september 2023

Slut: 18. marts 2024

Kontingent: 600 kr. for sæsonen

Beskrivelse: 

For drenge og piger fra 6 år, som har lyst til at have det sjovt med at springe.

Vi varmer op til musik, laver styrketræning og øver en masse spring. 

Kom og ha det sjovt. 

Ved spørgsmål skriv til: laila@frimand.nu

​

Modige mænd: Klokken 19-20

Instruktør Mogens Hansen

Kontingent: 675 kr. for sæsonen

Start første tirsdag efter den 1. oktober

Start: 3. oktober 2023

Kontingent: 675 kr. for sæsonen 

Beskrivelse: 

Her opvarmes kroppen med smidighedsøvelser, styrkeøvelser, balanceøvelser og dobbeltarbejde. Vi slutter af med at spille hockey og får derefter en tår at drikke og ost. 

​

Gæve Quinds: Klokken 20-21

Instruktør: Liza Østergaard Olsen

Start: 12- september 2023

Kontingent: 675 kr. for sæsonen

Beskrivelse: 

Motionshold for kvinder, damer og piger i alle aldre, der har lyst til at træne hele kroppen igennem. Vi varmer op med gymnastikkens grundøvelser, arbejder videre med styrke-, konditions- og smidighedstræning, og slutter timen af med udstrækning og afspænding. 

Du får sved på panden og smil på læben og der er altid mulighed for at tilpasse øvelserne til netop dig. 

Så op af sofaen og afsted. Kom med til en ugentlig vitamins indsprøjtning. 

Ved spørgsmål kontakt Lizaszoneterapi@gmail.com

 

Torsdag

Puslinge hold 3-5 år: Klokken 16.30 -17.30

Instruktør: Louise Wennicke

Start: 14. september 2023

Slut: 21. marts 2024

Kontingent: 600 kr. for sæsonen

Beskrivelse: 

Et hold for de 3-5 årige. Holdet har fokus på grundmotorik og glæde ved bevægelse. 

Der vil blive lavet forskellige lege som alle har til formål at styrke dit barns motoriske udvikling gennem sjov og bevægelse. Det vil være fokus på styrke, koordination, balance og udholdenhed. Det vigtigste er at børnene oplever at de er sjovt at bevæge sig.

Vi starter og slutter altid med samme sang for at skabe rytme og genkendelighed.  

Ved spørgsmål skriv til: louisewennicke@hotmail.com

 

Sjov motion – mix hold: Klokken 19-20

Instruktør: Laila Frimand

Start: 14. september 2023

Slut: 21. marts 2024

Kontingent: 675 kr. for sæsonen

Beskrivelse: 

Tag din kone, mand, søster, bror, ven eller veninde med til træning. 

Målet er at kroppen skal arbejdes godt igennem og vi skal have sved på panden. Få stærke arme, stramme baller, styrket mave og ryg, og have det sjovt samtidig. Træningen vil variere fra gang til gang. Starter altid med fælles opvarmning.  Kom glad. 

Ved spørgsmål skriv til: laila@frimand.nu